ŻARTY SIĘ SKOŃCZYŁY...

Następny biegowy cel  - regularne schodzenie poniżej 20 min na 5 km. Kiedyś co prawda już się udało, ale teraz forma musi powrócić. Pozostało 6 tygodni do Olimpiady Banku Pekao, a tam rywalizacja jest naprawdę duża. Co prawda walczyć to ja mogę raczej tylko o 2 miejsce, ale bez podium wstyd wracać…

W związku z tym, że prowadzę bogate życie sportowe poza bieganiem (siatkówka, Zumba, fitness, koszykówka, siłownia) muszę to sobie wszystko jakoś poukładać, żeby założony cel osiągnąć. Co prawda nie sądzę, żeby udało się osiągnąć czas poniżej 20 min na Olimpiadzie (trasa leśna, 2 pętle, podbiegi i wiele konkurencji w których wezmę udział zanim rozpocznie się bieg), ale wydolność na zejście poniżej 20 min muszę mieć…

Plan na najbliższe 6 tygodni:

1 tydzień – 29 kwietnia – 5 maja 2013 r.

Poniedziałek – rower, koszykówka, siatkówka

Wtorek – rower, interwały – 7*330 + 11*330, TMT, siłownia

Środa – rower, bieg 12 km, koszykówka

Czwartek – rower, trening ERGO

Piątek – rower, interwały 5*400 m + 4*800 m, siłownia

Sobota – rower, bieg 18 km

Niedziela – Zumba, siłownia, bieg - 8 podbiegów Kopa Cwila, koszykówka

2 tydzień – 6 maja – 12 maja 2013 r.

Poniedziałek – rower, bieg 8 km, siatkówka

Wtorek – rower, siatkówka, koszykówka

Środa – rower, interwały – 7*330 + 11*330, Zumba, siłownia

Czwartek – rower, TMT, trening ERGO

Piątek – rower, interwały 5*400 m + 4*800 m, Zumba, siłownia

Sobota – rower, siatkówka, koszykówka, bieg – 8 podbiegów Kopa Cwila

Niedziela – Zumba, bieg 18 km

3 tydzień – 13 maja – 19 maja 2013 r.

Poniedziałek – rower, bieg 8 km, siatkówka

Wtorek – rower, siatkówka, koszykówka

Środa – rower, interwały – 7*330 + 11*330, Zumba, siłownia

Czwartek – rower, TMT, trening ERGO

Piątek – rower, interwały 6*400 m + 5*800 m, Zumba, siłownia

Sobota – rower, siatkówka, koszykówka

Niedziela – Zumba, bieg 5 km - test

 

4 tydzień – 20 maja – 26 maja 2013 r.

Poniedziałek – rower, bieg 8km, siatkówka

Wtorek – rower, siatkówka, koszykówka

Środa – rower, interwały – 8*330 + 12*330, Zumba, siłownia

Czwartek – rower, TMT, trening ERGO

Piątek – rower, interwały 6*400 m + 5*800 m, Zumba, siłownia

Sobota – rower, siatkówka, koszykówka, bieg – 10 podbiegów Kopa Cwila

Niedziela – Zumba, bieg 18 km

5 tydzień – 27 maja – 2 czerwca 2013 r.

Poniedziałek – rower, bieg 8 km, siatkówka

Wtorek – rower, siatkówka, koszykówka

Środa – rower, interwały – 8*330 + 12*330, Zumba, siłownia

Czwartek – rower, TMT, trening ERGO

Piątek – rower, interwały 7*400 m + 6*800 m, Zumba, siłownia

Sobota – rower, siatkówka, koszykówka, bieg – 12 podbiegów Kopa Cwila

Niedziela – Zumba, bieg 18 km

6 tydzień – 3 czerwca – 7 czerwca 2013 r.

Poniedziałek – rower, bieg 8 km, siatkówka

Wtorek – rower, siatkówka, koszykówka

Środa – rower, interwały – 8*330 + 10*330, Zumba, siłownia

Czwartek – wolne

Piątek – WYŚCIG